Летние опасности для здоровья зубов

Здоровье зубов летом, это совокупность правил питания, гигиены и поведения, которые помогают защитить эмаль и дёсны от повышенных летних нагрузок. К таким нагрузкам относятся холодные напитки, кислые соки, мороженое, хлорированная вода в бассейне и спортивные травмы.

Летом риск кариеса и эрозии эмали растёт. По данным российских исследований, газированные напитки и кола в эксперименте окрашивали эмаль в 100% случаев и нарушали герметичность пломб у каждого второго зуба. Слюна при жаре становится более густой и хуже защищает от бактерий. Если соблюдать простые правила, можно избежать большинства проблем и без потерь дойти до осенних осмотров. В статье разбираем основные риски и способы их снизить.

Почему летом зубы под угрозой

Летом меняется режим питания и питья. Вместо привычных трёх приёмов пищи появляются перекусы на пляже, мороженое, фруктовые соки, газировка. Зубы получают сахар и кислоту чаще, чем зимой. Эмаль не успевает восстанавливаться между атаками бактерий и кислот.

Жара сама по себе нагрузка для полости рта. На жаре человек потеет и теряет жидкость, слюна становится густой и менее активной. Густая слюна хуже смывает остатки пищи и медленнее нейтрализует кислоты. Бактерии в таких условиях размножаются быстрее, риск кариеса растёт.

Каждый из этих факторов сам по себе несильно вредит зубам. Но летом они работают вместе. Поэтому профилактика должна быть комплексной. Только чистка зубов утром и вечером не защитит, если днём вы выпили три стакана сока с сахаром и не прополоскали рот.

Сахар и эрозия эмали

Эмаль состоит из минералов, кальция и фосфора. Когда вы съедаете что-то сладкое, бактерии на зубах перерабатывают сахар и выделяют кислоту. Кислота растворяет минералы из эмали, происходит деминерализация. Слюна постепенно возвращает минералы обратно. Но при частых перекусах кислотная атака идёт несколько часов подряд, и эмаль не успевает восстановиться.

Эрозия отличается от кариеса. Кариес локальный, поражает один или несколько зубов в местах скопления налёта. Эрозия равномерно стирает эмаль с больших участков. Зубы становятся прозрачными по краям, желтоватыми, чувствительными к холодному. Часто эрозия возникает у людей, которые регулярно пьют газировку, цитрусовые соки и спортивные напитки.

Безопасный уровень pH для эмали выше 5,5. Всё, что ниже, постепенно разрушает зуб. Не нужно полностью отказываться от соков и газировки. Достаточно соблюдать несколько простых правил, чтобы снизить вред.

При первых признаках эрозии запишитесь к стоматологу. На ранней стадии помогают реминерализующие гели, фторсодержащие лаки и профессиональная гигиена. Подробнее о том, как восстановить минеральный состав эмали, можно прочитать на странице фторирования зубов. Профессиональная гигиена с системой Clinpro совмещает чистку с реминерализацией за один визит.

Сухость во рту в жару

Слюна выполняет несколько защитных функций. Она смывает остатки пищи, содержит ферменты против бактерий, нейтрализует кислоты, поставляет кальций и фосфаты для восстановления эмали. В сутки взрослый человек выделяет 1,5–2 литра слюны. При обезвоживании выделение слюны падает на 30–50%.

Сухость во рту называют ксеростомией. В жару она встречается у большинства людей, особенно при длительном пребывании на солнце и в кондиционируемом помещении. Признаки сухости во рту, ощущение липкости, трудности при глотании сухой пищи, неприятный запах изо рта, частая жажда. При хронической сухости риск кариеса вырастает в 3–4 раза.

Норма потребления чистой воды для взрослого летом, 2–2,5 литра в день. При активном отдыхе и спорте, до 3 литров. Чай, кофе и сладкие напитки не считаются, они выводят жидкость из организма.

Как стимулировать выделение слюны

Если рот сухой, помогает жевательная резинка без сахара. Жевание активирует слюнные железы, через 5–10 минут выработка слюны вырастает в 5–10 раз. Резинка с ксилитом дополнительно подавляет рост бактерий. Жуйте резинку 10–15 минут после еды, не дольше, длительное жевание перегружает жевательные мышцы.

Кислые продукты тоже стимулируют слюноотделение, но повышают риск эрозии. Лучше выбирать твёрдые овощи и фрукты, морковь, яблоко, огурец. Они одновременно очищают зубы и заставляют слюнные железы работать активнее.

Бассейн и хлорированная вода

В бассейнах используют хлор для обеззараживания воды. При правильной концентрации хлора уровень pH воды держится в нейтральном диапазоне 7,2–7,8. В таких условиях вода безопасна для эмали. Проблемы появляются в плохо обслуживаемых бассейнах, где pH опускается ниже 7. Кислая вода размягчает эмаль, особенно при длительном плавании.

Регулярные посетители бассейнов жалуются на коричневые пятна на зубах. Их называют «налёт пловца». Это отложение белков слюны, изменённых хлором. Налёт жёсткий, не снимается обычной щёткой. Удалить его поможет профессиональная чистка. Современные методы, ультразвуковая чистка и Air-Flow, справляются с налётом за один визит.

Если посещаете бассейн 3 и более раз в неделю, делайте профессиональную чистку каждые 4–6 месяцев. Между визитами полощите рот пресной водой после плавания и не чистите зубы сразу после бассейна. Дайте слюне восстановить кислотно-щелочной баланс минимум 30 минут.

Травмы зубов на отдыхе и в спорте

Острые травмы зубов чаще встречаются у детей и молодёжи на спортивных соревнованиях, подвижных играх и при занятиях экстремальными видами спорта. Травмы делятся на три группы по тяжести. Лёгкие, скол эмали без боли. Средние, скол с обнажением дентина и чувствительностью. Тяжёлые, перелом коронки или корня, вывих, выпадение зуба.

При любой травме нужно обратиться к стоматологу в течение суток. Чем быстрее вы попадёте на приём, тем больше шансов спасти зуб. Если зуб полностью выпал, поднимите его за коронку, не трогая корень, промойте холодной водой 5–10 секунд и поместите в молоко или физиологический раствор. С таким зубом нужно попасть к врачу в течение часа, тогда возможна реплантация.

Важно: при сильном кровотечении из лунки или полости рта, переломе челюсти, потере сознания после удара вызывайте скорую помощь. Только после стабилизации состояния обращайтесь к стоматологу.

Как защитить зубы во время спорта

При занятиях контактными видами спорта стоматологи рекомендуют спортивную капу. Капа покрывает верхние зубы, амортизирует удары и распределяет нагрузку при столкновении. Стандартные капы из аптеки подходят как временное решение. Профессиональные капы изготавливают индивидуально по слепку, они удобнее и эффективнее защищают.

Капу стоит надевать при боксе, борьбе, хоккее, баскетболе, футболе, регби, единоборствах. На пляжный волейбол и теннис капу обычно не используют, но при экстремальных нагрузках лучше перестраховаться. Дети особенно уязвимы, у них чаще случаются падения с велосипедов и роликов с ударом передними зубами.

Полезные продукты для зубов летом

Питание летом разнообразнее, чем зимой. На столе появляются свежие овощи, фрукты, ягоды. Большинство из них полезны для зубов, главное соблюдать баланс между сладкими и кислыми продуктами. Кальций, фосфор, витамины C и D, фториды поддерживают здоровье эмали и дёсен.

Сладкие фрукты, виноград, инжир, бананы, относятся к умеренно полезным. В них есть витамины и клетчатка, но много фруктозы. Ешьте их в основные приёмы пищи, а не отдельными перекусами. После сладкого фрукта прополощите рот водой.

Сухофрукты, особенно изюм, финики и курага, прилипают к зубам и долго остаются в межзубных промежутках. После их употребления нужно почистить зубы или хотя бы воспользоваться зубной нитью. Сухофрукты содержат сахар в концентрированном виде, по эффекту на зубы они близки к конфетам.

Гигиена в поездках

В отпуске люди часто экономят на гигиене. Забывают взять нить, ополаскиватель, ленятся чистить зубы вечером после долгого дня. За 10–14 дней такого режима появляется заметный налёт, дёсны начинают кровоточить, дыхание становится несвежим. Чтобы избежать этого, продумайте дорожную косметичку заранее.

За 1–2 недели до отпуска зайдите к стоматологу на осмотр и при необходимости на профессиональную гигиену. Долечите кариес и замените старые пломбы, которые могут выпасть в поездке. Скол пломбы за границей лечить сложнее и дороже, чем дома.

Если у ребёнка есть кариес молочных зубов, не откладывайте лечение на осень. Без лечения процесс быстро переходит в пульпит и угрожает зачаткам постоянных зубов. Подробнее о кариесе у детей и о методах герметизации фиссур для профилактики читайте в разделе детской стоматологии.

Когда обращаться к стоматологу

Не ждите осени, если появились симптомы. Многие летние проблемы с зубами решаются быстрее на ранней стадии. Запишитесь к стоматологу при первых признаках, чтобы не получить серьёзное лечение в сентябре.

Если планируете эстетические процедуры на зубах, лето подходящее время для их начала. После летней эрозии и налёта стоматологи часто советуют сначала провести гигиену и реминерализацию, и только потом отбеливание. Отбеливание ZOOM делается за один визит и подходит большинству пациентов с целыми зубами без выраженной чувствительности.

Лечение пришеечного кариеса и клиновидных дефектов часто требуется именно после летнего сезона из-за активного употребления кислых напитков. О том, как восстанавливают такие дефекты, читайте на странице лечения пришеечного кариеса и лечения клиновидного дефекта.

Список литературы

Часто задаваемые вопросы